Насрочете среща с акушер-гинеколог за преглед преди зачеването. Той ще прегледа Вашата лична медицинска история, семейна медицинска история, всички лекарства или добавки, които приемате и т.н. Може също да се наложи да спрете употребата на определени лекарства или добавки, които могат да повлияят на бременността Ви. Замяната на лекарството ще бъде предложена от Вашия лекар.

Лекарят също ще обсъди Вашата диета преди бременността, упражнения, режим на отслабване, имунизации и всякакви нездравословни навици (като тютюнопушене, консумация на алкохол и злоупотреба с наркотици). Може да бъдете посъветвани да посетите специалист, ако имате някакви заболявания като диабет, астма или високо кръвно налягане. Те трябва да бъдат контролирани преди да забременеете. Ако не сте се подлагали на здравен преглед през последната година, Вашият лекар може да назначи гинекологичен преглед и цитонамазка за откриване на болести, предавани по полов път.

Вашият лекар ще Ви даде възможност да направите скринингов тест за генетично носителство. По този начин можете да разберете дали Вие или Вашият партньор сте носител на някакво сериозно генетично заболяване като сърповидно-клетъчна болест, муковисцидоза и др. Ако носите някакви наследствени заболявания, ще има шанс едно към две детето Ви да наследи заболяването.

Ако пушите, пиете или употребявате наркотици, трябва да ги откажете сега. Тютюнът и наркотиците могат да доведат до преждевременно раждане, спонтанен аборт и ниско тегло при раждане на бебето. Някои лекарства остават в кръвния поток дори след като ефектът изчезне. Мъжете, които пушат, ще имат намален обем на спермата и нисък брой сперматозоиди. Пасивното пушене също може да повлияе на способността Ви да забременеете. Умереният прием на алкохолнинапитки (т.е. едно питие на ден) е позволено, но трябва да избягвате прекомерния прием.

Можете да предотвратите инфекции, като следвате някои основни практики:

• Мийте ръцете си често, когато готвите. Уверете се, че температурите в хладилника са настроени на 2 до 4ºC, а температурата във фризера на -18ºC.
• Не консумирайте храни като сурови или недостатъчно обработени домашни птици и риба, непастьоризирано сирене и други млечни и студени деликатеси. Те могат да пренасят вредни бактерии, които могат да причинят листериоза, което увеличава риска от мъртво раждане и спонтанен аборт.
• Непастьоризираните сокове също трябва да се избягват.
• Носете ръкавици, докато работите в градината или сменяте кутията за отпадъци, за да избегнете инфекции.
• Направете си ваксина срещу грип предварително, за да предотвратите заболявания като пневмония.

Въпреки че е спорно дали кофеинът трябва да се консумира преди бременността, експертите казват, че жените, които планират да забременеят, трябва да избягват или да намалят приема на кофеин.

Някои проучвания са установили, че излишъкът от кофеин може да доведе до намаляване на плодовитостта. Жените трябва да ограничат консумацията си до 200 ml или една чаша кафе на ден.

Ако сте изложени на радиация или химикали на работното място, това може да повлияе на способността Ви да забременеете.

Също така, трябва да бъдете внимателни, когато боравите с почистващи продукти, разтворители, пестициди, детергенти и т.н.

Трябва да сте в добро настроение, когато искате да забременеете. Трябва да сте щастливи, тъй като иначе се отразява на способността Ви да забременеете. Макар че е естествено понякога да сте притеснени, тъжни, стресирани или депресирани, ако сте постоянно негативни, говорете с близките си: майка си, роднините или партньора си. Можете също така да потърсите професионална помощ и да обсъдите Вашите чувства и възможности за лечение. Йога и медитация също могат да помогнат за преодоляване на стреса.

Важно е да вземете предвид оралното си здраве преди бременността. Хормоналните промени по време на бременност ще Ви направят уязвими към заболявания на зъбите. Високите нива на прогестерон и естроген засягат венците и ги правят червени, нежни и подути. Трябва да посетите зъболекар, ако не сте го посещавали през последните шест месеца.

Ако следвате фитнес план, тогава той е перфектен! Ако не, трябва да започнете такъв. Следването на фитнес рутина Ви помага да останете здрави, премахва стреса, подготвя тялото Ви за бременност и улеснява бременността.

Можете да започнете с рутинни упражнения като йога, аеробика или плуване, които увеличават вашата гъвкавост. Ако нямате време за какъвто и да е спортен режим, можете да помислите за ходене поне 30 минути всеки ден. Малки усилия, като изкачване по стълбите вместо асансьора, паркиране на автомобила на няколко метра от работното място и т.н., Ви поддържат физически активни.

Може да е лесно да забременеете, ако имате идеално тегло, което се определя от индекса на телесна маса.

Жените с висок ИТМ са изложени на по-голям риск от развитие на усложнения по време на бременност или раждане. По същия начин тези с нисък ИТМ вероятно ще родят бебета с ниско тегло при раждане. Вашият лекар може да ви помогне да постигнете идеалното теглo.

Ако обичате да ядете риба, тогава трябва да внимавате. Въпреки че рибата съдържа омега-3 мастни киселини (от съществено значение за развитието на мозъка и очите на бебето), протеини и други хранителни вещества, тя съдържа живак, който е вреден. Избягвайте акули, кралска скумрия, риба меч, бяла консервирана риба тон.

Някои жени просто спират да използват контрацептиви, когато искат да забременеят. Някои други следват изчислен подход за проследяване на симптомите и плодородните дни.

Изчисляването на времето за овулация може да Ви помогне да разберете най-плодородните дни във вашия менструален цикъл.

Можете също така да очертаете базалната си телесна температура и промените в цервикалната слуз, тъй като те също помагат да разберете Вашите фертилни дни. Редовното проследяване на тези признаци (за период от месеци) ще Ви помогне да разберете времето на овулация през всеки менструален цикъл. Проследяването на базалната телесна температура обаче е тромава процедура.

Може също да използвате лентички за овулация.

Вие не се храните за двама, но трябва да приемате питателни храни, за да заредите тялото си с хранителни вещества, които биха били от съществено значение за здравословна бременност. Здравословната и добре балансирана диета за Вас и Вашия партньор би подобрила шансовете Ви за зачеване.

Фолиевата киселина е важна, тъй като намалява шансовете за вродени дефекти като спина бифида при бебета и укрепва гръбначните им мускули. Лекарят обикновено предписва добавки с фолиева киселина най-малко три месеца преди бременността.